[...] na tym forum. Chcialbym wyrzezbic swoja sylwetke ale nie wiem od czego zaczac. Mam 185 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chcialbym jakos przytyc ale nie wiem jak. Jem wiecej ale moja masa w ogole sie nie zmienia. Poza tym zalezy mi na rzezbie zebym nie musial wstydzic sie jak ide na basen czy opalam sie na plazy. Co robic? Z gory dzieki za pomoc. [...]
Czesc! mam takie pytanie czy moge tak ćwiczyć Cwicze 1-2 godziny o 12-13 rano a okolo 5 ide sobie pograc w pilke czy to w czyms przeskadza w treningu.??? moim celem jest masa.
[...] nie znalazł :] miałem pierwsze osiągnięcia w sporcie czyli I miejsce w pchnięciu kulą :D w zeszłym roku w październiku regularnie jade sobie cykle treningowe , czyli masa w zime , wytrzymałość robiłem w lutym ostatnio , no i teraz sobie zrobiłem przerwe która trwa 10 dni , jednym słowem mówiąc niema że boli , nieop*****lam się :] [...]
Mam 15 lat, cwicze 3 miesiace, sila i masa poszly w gore. A oto moj plan: Klata + Tricpes Klata: 1. Wyciskanie na plaskiej 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie na skośnej glowa w gore 4x 12,10,8,6 3. Wyciskanie na skośnej glowa w dol 4x 12,10,8,6 (ewentualnie wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem) 4. Rozpietki w siadzie na maszynie 4x 10 [...]
Witam Na jesień mam zamiar zaczać kolejny cykl, miałby trwać 2-3mies. -masa. Moje poprzednie cykle to : 1-150tabl mety 2-prolo 200mg/c4d przez 3 miechy 3ostatni: 1-8 oma 250mg c5d 1-8 Deca 200mg c7d 9-12 stanabol 25mg ed Moja propozycja to : 1-10 oma 250mg/c4d 1-8 deka 200mg/c3d aż sie rozkreci potem c5d 1-6 stanabol 30mg ed odblok proviron + [...]
Niedlugo zaczne chodzic na silke i nie zabardzo wiem jakie odzywki wybrac.Jestem szczuply 188 cm 70 kg wagi wiec kiepsko z masa.Myslalem nad gainerem ale czy mialbym cos jeszce dodatkowo brac ? Chcialbym nabrac troche masy zeby wieceej wazyc ale i rowniez sie umiesnic. Mam do dyspozycji jak narazie 200 zl co mi polecicie ?
Witam..Mam 15 lat na siłke chodze juz 5 miesiecy..Mam 180 cm i waże 62 kg :/ Moim celem jest MASA ! I mam problem..Diete wiem jak ułożyć czytałem pare postów na ten temat..Ale ze wzgledu na moj wiek..Nie moge jeść tego co powinienem...Jem to co mama zrobi..Mówie mamie żeby do obiadu robiła kasze gryczaną , ryż , piersi z kurczaka, ryby..Ale takiej [...]
Moje warunki 50kg / 170cm SNIADANIE Godzina (9.00-10.00) *Płatki Owsiane Na Mleku *Jajecznica 5 Białek jedno Zółtko *Serek Homo 2x *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) Godzina (12.00) *Szklanka Mleka Serek Homo 1x OBIAD Godzina(14.00-15.00) *Pierś Z Kurczaka Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do Tego(Ryż Biały,Makaron,Kasza [...]
Witam :) mam takie pytanko do was ... jako że jest tutaj sporo znawców ... :) to akurat tutaj zadam to pytanie na wczesień szykuje długi cykl masowy ... wrzesień masa ... i tak do grudnia potem siła ... i w połowie lutego szykuje się kolejna masa ... apotem już tylko rzeźbienie ... no i mam pytanie odnośnie supli .. mam zamiar przeznaczyć 500 [...]
Czy rozciąganie wpływa niekorzystnie na przyrost masy mięśniowej podczas cyklu na mase??? Wiem że bardzo męczy organizm, ale chciałbym się rozciągac bo rok temu się rozciągałem i na masie przestałem efektem czego większość efektów zanikła. Jesli można, to kiedy najlepiej się rozciągać przed, czy po treningu i ile razy w tygodniu???
pisze w imieniu kolegi a wiec : bral on mono kreatyny i skonczy go pod koniec lipca i mam pytanie keidy bedzie mogl wziąsc kolejny cykl i czy zamiasc mono kupic jablczan + np dextroze , carbo itp ... dieta jest cwiczy 6 miechow , cel : masa i troche sily :) z gory dzieki za odpowiedz
[...] wpisując wszystko do dziennika i skutki tego były luksik z 55 kilo przytyłem do 62 w ciągu póltora miesiąca niestety zuważyłem u siebie jeden negatywny skutek prawie cała masa osadziła mi sie w nogach i pośladkach w wyniku czego niemieszcze sie w dżinsy czy ktoś może mi wytłumaczyć dlaczego ?? przecież nawet niećwiczyłem nóg a zebrał mi się [...]
[...] to brzuszki,pompki itp...od 9 roku życia trenuje piłke nożną...do tego dużo biegam i jestem aktywny.... cel-mam ciężko wypracowany niski poziom bf. nie interesuje mnie duża masa mięsniowa....chciałbym wagowo zostać, poprostu lekko żeby mięśnie stały się bardziej wyraźne.... DIETE MAM z tym to nie mam problemu bo jak już napisałem jestem z [...]
Witam!!Mam 15 lat ichodze na silke od pol roku!!Chcialby msie dowiedziec jak mam ciwczyc zeby zwiekszyla sie masa miesniowa!!Czekam na propozycje!!A oto moje wymiary waga:66kg,wzrost;1717cm;biceps34/35cm,pas76cm,a klata97!!Pozdrawiam
ćwicze 3 razy w tygodniu, w tej chwili ćwicze tak: PONIEDZIAłEK: -klata -plecy -brzuch -nogi ŚRODA -barki -biceps -nogi -brzuch PIĄTEK -klata -plecy -brzuch -nogi wszystko 5 serii, po 10 powtórzeń, na kazda partie mam po 3-4 ćwiczenia w zależności od siłki
[...] 3-4 litry wody dziennie. W Dieta 2: wyszło mi za dużo białka a dokładnie o jakieś 20g za dużo no i nie wiem z czego to obciąć :/ I jeszcze pytanko: W razie jakby nie szła mi masa to te dodatkowe 200 kcal w jakich ilościach rozłożyć na białka, węglowodany i tłuszcze ? Proszę o ocenę i poprawę diety. Dieta 1: I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 2,o% [...]
[...] C wstawiamy ciężar rozgrzewki nie ospisuje, bo nie ma sensu- po prostu rozciaganie i 1,2 serie z malym ciezarem dodam ze w kazdym trenigu niezaleznie od jego celu, tzn masa, rzezba itp. powtorzenia wykonujemy poprawnie technicznie!!! PONIEDZIALEK.- Klatka: 1. rozgrzewka 2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej-3xCx10x8x8 powtorzen 3. [...]
Witam nio wiec wiek: 19 waga: 70kg wzrost: 184 staż: rok cel: masa poprzednio brałem tylko samą kreatyne normal plus z trec'a 2 słoiki po 300g i podziałała na mnie super przytyłem ze 4 kg w łapie 1,5cm niestety ostatnie 2 miesiace byłem bardzo zajety i nie mogłem ćwiczyc na szczscie teraz bede miał duzo wolnego czasu i myslałem nad kupnem [...]
Mam problem, cwiczac od jakiegos czasu wzrasta mi sila zas masa ani troche...Moja waga to 55kg bardzo mala przy wzroscie 182cm.zaczynajac podnosilem jakies 50kg.na klate teraz podnosze 65kg. a waga wciaz ta sama:(i co teraz?
